Kulová hlava
Dutá uvnitř, měkká, velká působící plocha, vhodná pro relaxaci svalové skupiny celého těla, dobrou volbou je i domácí masáž.
Plochá hlava
Masírujte plochou hlavní svalovou skupinu na zádech,hard textura, silná zpětná vazba, vhodná pro lidi, kteří mají určité fitness základy.
Kulová hlava
Bodová masáž, místo prstové, působí na místo bolestivého bodu, setrvává ne déle než 15 sekund, síla je silná, nejlépe pod vedením trenérů a dalších odborníků.
Hlava ve tvaru U
Je určen pro svaly na obou stranách páteře a Achillovy šlachy lýtka, vyhýbá se citlivým polohám, které jsou náchylné k nebezpečí, a uvolňuje používání svalů na obou stranách.
Předtím existuje pět způsobů, jak se rychle zotavit po tréninku
① Odpočiňte si.
Čas je nejlepší nástroj, jak získat zpět svou sílu.Lidské tělo má skvělý samoopravný proces, stačí odpočívat a čekat a vaše svaly se budou pomalu zvětšovat.Toto je nejzákladnější způsob, jak získat zpět svou sílu.
② Protahování
Strečink podporuje nejen spánek, ale také prokrvení celého těla!
③ Vhodná strava
Poté, co namáhavé cvičení vydalo hodně energie, měli byste svému tělu doplnit energii, aby mělo dostatek energie na dobití, opravu svalů a přípravu na další výzvu. Měli byste jíst do 60 minut po namáhavém cvičení, včetně kvalitních bílkovin (jako je maso ) a komplexní sacharidy (jako je čočka a hnědá rýže).
④ Doplňte vlhkost
Při cvičení ztrácíte hodně vody.Měli byste ji vyměnit během cvičení i po něm. Voda totiž stimuluje metabolismus a pomáhá tělu rychleji vstřebávat živiny.
⑤Masáž
Kromě toho, že se budete cítit pohodlně, může vás také zcela uvolnit a zlepšit krevní oběh. Místo toho, aby vás někdo namasíroval, můžete také zkusit masírovat své vlastní napjaté svaly.
Čas odeslání: 27. prosince 2021