Dlouho očekávané zimní olympijské hry v Pekingu 2022 byly zahájeny, od olympijských her v Pekingu 2008 po zimní olympijské hry v Pekingu 2022, Čína znovu ohromuje svět, 24. olympijské hry, které se konaly 4. února, jsou čtvrtým lunárním rokem, prvních 24 slunečních termínů, 20:04 tento odlišný časový bod.Bai Chang (Hundredcare) přeje olympijským sportovcům velký úspěch.
Víte, jak obvykle uvolníte svaly po cvičení?
①První je led, při tréninku můžete použít led přímo na povrch tření svalů, může zmírnit fenomén otoku svalů
②Druhá ledová koupel, dva hrnce vody, teplota vody 15-20 stupňů, 30-35 stupňů je v pořádku, střídavě namáčení po pěti minutách, kbelík namočit třikrát
③Třetí je fyzikální terapie s lékařským vybavením, které využívá elektřinu ke stimulaci hluboké svalové relaxace
④Za čtvrté, pěnová osa
⑤Za páté, věnujte pozornost duchu relaxace, psychickému stavu, například když není žádný konflikt, měli byste včas komunikovat s trenérem, dobrý trénink odpočinku, nezačínejte se přímo učit, nehrajte přímo videohry, vyprázdněte svou mysl na chvíli doba
⑥Za šesté, existují tři způsoby, jak se protáhnout.Strečink po cvičení může zmírnit bolest svalů, zlepšit flexibilitu těla, zvýšit rozsah pohybu svalů a změnit rozměr a délku svalů tak, aby se dosáhlo role tvarování.
1)Prvním typem je aktivní strečink, což je strečink s vlastním zaměřením.Každá část svalu má specifickou protahovací akci.Používá se hlavně k prodloužení svalu k uvolnění napětí. Obvykle se používá k protažení před tréninkem.
2)Druhým typem je pasivní strečink, který lze provádět autonomně nebo s pomocí ostatních.Také protahuje svaly, aby se uvolnily.Tento druh strečinku je lepší, takže většina lidí volí strečink po tréninku.
3)Třetí je relaxace fascií, potřeba použít fascia gun assist, svaly celého těla specifickou relaxační akcí, protože bolest je silná, změna svalového limitu není zřejmá, doporučuje se, aby jednotlivci dokončili, lze použít pro trénink před tréninkem po protažení.
Čas odeslání: 15. února 2022